老年高血压患者不合适清晨运动

2019-01-26 10:00

  规律的体育锻炼对于高血压患者来说十分必要,有调查显示,科学合理的体育锻炼能够降低收缩压4-9毫米汞柱。但很多老年人都喜欢晨起运动,其实这个是不正确的。

老年高血压患者不合适清晨运动

  在清晨的时候,体内交感神经处于一个兴奋的状态,多数人的血压和心率处于一个相对较高的状态。如果在清早进行运动,对于很多老年人来说,容易出现心脑血管事件,最佳的运动时间为下午4-6点。

  而对于运动方式,以游泳、散步为宜,而较为流行的慢跑、广场舞、爬山等,如果姿势不当,很容易引起膝关节的受损。而游泳是全身有氧运动,对膝关节的磨损也是最小的。



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